3、控制容量的小窍门
每日三测：测体重、测尿量、测进水量
每天早晚称量体重，做到同时间、同磅秤、同地点，即每天以固定时间使用同样的磅秤在固定地点测量体重，评估水份是否摄取过多，并对饮食做适当调整。固定水杯饮水，预先测量盛水量，或使用带刻度的水杯，便于计量。将一日可饮用水量用固定容器装好，平均分配到一天中饮用。
少吃盐
每日盐摄入应控制在2~3g，相当于酱油10~15ml。尽量采用酸味，甜味等调味品替代咸味，可适当利用葱姜蒜的特殊味道来减少食盐的使用。餐厅的饮食都使用较多的食盐、味精，所以应尽量避免在外进食。减少调料、罐头、肉菜汤、咸菜等腌制食品、零食等含添加剂食品的食用。
少盐三法：①计量汤匙法：一定要养成使用计量汤匙的习惯，按标推使用盐和其它调味品。②餐时加盐法：烹调时不要放盐，食用时把少量盐、酱油等撒在食物表面，这样使舌上味蕾受到较强刺激，既能唤起食欲，又能减少盐的摄入量。③蘸盐水法：烹调时不放盐，用计量勺量好每餐用盐量加水调成盐水，食用时把食物先蘸盐水后食用。
减轻口渴感觉
吃酸的东西，咀嚼口香糖，用凉水漱口，含冰块（特别是柠檬水制的冰块），不喝或少喝浓茶、咖啡，可在饮品中加入柠檬片或薄荷。养成小口喝水、不一饮而尽的习惯。糖尿病患者应先把血糖控制在理想水平。
减少含水分较多的食品摄入
对于含水分较多的食物如饮料、牛奶、稀粥、汤、煮面条、大豆腐、冬瓜、白菜等新鲜蔬菜和西瓜、梨等时令水果，均应控制进食量。如果食用上述食品，应该相应减少当日的饮水量。
适当运动，增加出汗
运动治疗可以改善身体局部或整体功能，通过适当强度的运动，可增加出汗，促进水分排出，既增强心肺功能，又利于控制体液容量。可以根据自身情况选择行走、骑自行车、上下楼梯、打太极拳、跳舞等运动，以及一些低强度的力量性训练。切记量力而行，谨防过度。
容量过多或不足都会对身体产生危害，希望患友们科学管理饮食饮水，合理控制容量负荷，以舒适、从容、积极、乐观的状态迎接崭新的每一天。
来源：张蕊医生头条号 转载非商业用仅供学习交流
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